OBÓZ NORDIC WALKING
Wokół nordic walkingu narosło wiele kontrowersji. Polecany
przez fizjoterapetów i lekarzy, oddziaływując zbawiennie na
kręgosłup, napięcie mięśniowe barków i szyi, poprawiający
pracę serca i spalający zbędną tkankę tłuszczową, a potępiany
za sztucznie wykreowaną modę producentów kijków.
Teraz masz szansę osobiście przekonać się jak jest naprawdę.
W niepowtarzalnej scenerii Karkonoszy, w jedynym tego typu
schronisku, z interesującym nauczycielem.
Obóz nordic walking to przede wszystkim spotkanie ludzi
miłujących ruch, pozostających w nowoczesnym trendzie
fitnessowym, znających lub pragnących poznać znaczenie
aktywności fizycznej we współczesnym, rozleniwionym świecie.
Kto może się tym zająć?
Praktycznie wszyscy. Szczególnie polecamy:
- naszym klientom, czyli ludziom lubiącym aktywności górskie,
- tym, ktorzy stwierdzili, że czas zacząć sie ruszać,
- dzieciom i młodzieży,
- sportowcom - jako element dodatkowego treningu
TERMIN:
17-20.04.2008
24-27.07.2008
20-23.11.2008
CENA:
480 zł
Początek zajęć o godzinie 12.00 w schronisku
Samotnia, koniec o godzinie 12.00 ostatniego dnia.
W cenie:
-noclegi,
-wyżywienie(śniadania i obiadokolacje)
-program (treningi w terenie i wykłady),
-pamiątkowa koszulka Szkoły Górskiej,
MIEJSCE:
Zakwaterowanie w schronisku
Samotnia, zajęcia praktyczne w górach.
DOJAZD:
- uczestnicy docierają do schroniska
Samotnia we własnym zakresie.
PROGRAM:
Cykl kolejnych zajęć obejmuje:
1. dopasowanie kijków do ćwiczącej osoby;
2. poznanie podstawowej techniki marszu;
3. poznanie technik poruszania się w terenie;
4. ustalenie własnych zakresów treningowych;
5. opanowanie podstawowych ćwiczeń
gibkościowo-rozciągających, zarówno pojedynczo jak i ze
współćwiczącym;
6. opanowanie podstawowych ćwiczeń koordynacyjnych,
zarówno pojedynczo jak i ze współćwiczącym;
7. opanowanie podstawowych ćwiczeń siłowych, zarówno
pojedynczo jak i ze współćwiczącym;
8. praktyczne wykorzystywanie zdobytych umiejętności w
procesie samodzielnego kształtowania własnej kondycji i zdrowia.
Cykl wykładów obejmuje:
1. zdrowotne i społeczne aspekty nordic walking;
2. różnice między innymi formami rekreacji;
3. podstawy monitoringu treningu w oparciu o indywidualne
możliwości wysiłkowe;
4. podstawy planowania własnego rozwoju fizycznego w
oparciu o specyficzną działalność ruchową na świeżym powietrzu.
CO ZABRAĆ:
-2 pary butów biegowych,
-kijki teleskopowe
-paszport,
-i to co zawsze na wyjeździe w góry,
Zajęcia prowadzi członek kadry Szkoły Górskiej: Dariusz Sidor
- istruktor nordic walkingu, trener sportów
wytrzymałościowych, wychowawca wielu mistrzów w dyscyplinach
wytrzymałościowych, autor bestsellerowej biegowej trylogii:
"Ukończyć maraton".
